Penulis
Pisang merupakan buah yang mengandung banyak nutrisi. Banyak jenis-jenis pisang yang dapat ditemukan di Indonesia. Dengan kandungan nutrisinya yang banyak, pisang memiliki banyak manfaatnya. Pisang sebagai buah yang dikonsumsi sebagai hidangan penutup ataupun tidak memiliki kaya akan manfaat dalam tubuh kita. Awalnya sih iseng aja nyari manfaat mengkonsumsi buah pisang dan nutrisinya di mbah google. Dan ternyata wooww, banyak sekali manfaat yang diberikan dalam mengkonsumsi pisang. Bahkan waktu kita mengkonsumsi juga menentukan manfaatnya.
Contohnya kita makan pisang di siang hari, pagi hari, ataupun malam hari itu terdapat perbedaan manfaatnya. Saya juga terkaget-kaget, kayak paketan internet aja ada waktu siang, malam, paginya hahaha. Yaudahlah dari pada sahabat blog tambah penasaran sama manfaat dan nutrisi yang dikandung buah pisang maka kita langsung saja membahasnya. Berikut Kukuh Blog sajikan informasi lengkapnya.
1. Nutrisi yang Terkandung di dalam Buah Pisang
- Kalori. Cocok bagi sahabat blog yang lagi diet. Karena pisang ini setiap buahnya mengandung 110 kalori yang membuat sahabat cepat kenyang.
- Potasium. Buah ini mengandung kadar potasium 400 mg dalam pisang ukuran sedang. Pisang sangat dianjurkan dikonsumsi untuk tetap menjaga kesehatan jantung.
- Vitamin A. berperan dalam menjaga kesehatan gigi, mata, tulang, jaringan lunak, dan lain-lain
- Vitamin B6. berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, kesehatan otak, jantung, dan lain-lain
- Vitamin C. berperan dalam mempercepat penyembuhan, pertumbuhan jaringan dan ligamen, meningkatkan penyerapan zat besi, meningkatkan pembentukan darah, dan lain-lain
- Vitamin D. berperan dalam membantu penyerapan kalsium.
2. Manfaat Mengkonsumsi Pisang di Pagi Hari
- Mengatasi lelah
Pisang kaya akan kalium, mineral penting untuk menjaga kesehatan jantung dan menstabilkan tekanan darah. Asupan kalium sangat penting untuk membantu mengatasi kram otot dan kelelahan. Pisang juga merupakan sumber vitamin B6 yang berfungsi meningkatkan fungsi otak dan saraf. Sehingga sangat pas jadi menu sarapan Anda.
- Menenangkan perut
Perut seringkali bermasalah pada pagi hari dan terasa mulas. Untuk meredakannya, Anda bisa mengkonsumsi pisang. Pisang memiliki sifat antacid yang bisa mengatasi sakit perut. Pisang, seperti dilansir dari Fit Sugar, juga mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menormalkan pencernaan dan menyembuhkan sembelit.
- Rendah kalori
Bagi Anda yang sedang dalam proses menurunkan berat badan, jadikan saja pisang sebagai camilan. Kalorinya tak terlalu tinggi, satu buah pisang mengandung sekitar 100 kalori. Karena mengandung serat, pisang akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Pisang dapat Anda konsumsi sebagai makanan ringan sebelum berolahraga. Anda dapat mengkonsumsinya dengan menambahkan satu sendok selai kacang atau dibuat smoothie.
3. Manfaat Mengkonsumsi Pisang di Malam Hari
- Membuat tidur nyenyak
Bila Anda termasuk salah satu orang yang mengalami susah tidur, coba makanlah pisang di malam hari untuk membantu tidur lebih nyenyak.
Penelitian dari University of Wisconsin yang sudah dipublikasikan pada Journal of Neuroscience tahun 2007 menunjukkan bahwa gen yang mengontrol aliran kalium (potasium) ke dalam sel diperlukan untuk mempertahankan tidur normal, dilansir Huffingtonpost, Kamis (24/2/2011).
Pisang merupakan salah satu contoh buah yang banyak mengandung kalium atau potasium. Pada pisang ditemukan kandungan potasium yang tinggi sebesar 400 mg yang setara dengan segelas jus jeruk atau kentang kukus. (health.detik.com)
- Mengobati gangguan sleep apnea
Tak hanya membuat tidur lebih nyenyak, penelitian lain menunjukkan bahwa makan pisang di malam hari bisa membantu mengobati gangguan sleep apnea (gangguan susah bernapas saat tidur).Orang yang mengalami obstructive sleep apnea (OSA) bisa mengalami tersedak berulang kali ketika tenggorokan tiba-tiba tertutup saat tidur. Gangguan tidur ini juga bisa mengancam nyawa.
Peneliti dari University of New England di New South Wales menyebutkan pisang dapat membantu mengatasi gangguan tersebut. Hasil studi awal menunjukkan bahwa fosfolipid (asam lemak pada pisang) dapat tetap aktif dalam mulut selama enam jam, yang sama artinya dengan periode tidur yang memuaskan).
Fosfolipid diketahui dapat menjaga tenggorokan tetap terbuka sehingga menghindari tersedak saat tidur dan membantu pasien OSA mendapatkan tidur yang berkualitas. (health.detik.com)
4. Manfaat Buah Pisang bagi Kecantikan
- Masker Buah Pisang Mengobati Jerawat
Hancurkan daging buah pisang yang telah matang atau menguning secukupnya, lantas oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama beberapa saat, lalu bersihkan. Ulangi selama beberapa hari hingga jerawat hilang dan kulit bersih. selesai.
- Masker Buah Pisang Menghaluskan Kulit Wajah
Caranya, hancurkan pisang dan tambahkan dengan satu sendok madu. Gunakan sebagai masker pada wajah yang bermasalah. Rasakan betapa kulit wajah akan berubah menjadi halus dan lembut.
5. Manfaat Mengkonsumsi Pisang bagi Ibu Hamil
- Membantu Pertumbuhan Janin
Selain kaya akan potasium, pisang juga mengandung banyak asam folat. Asam folat yang dikandung pisang juga sangat baik bagi pertumbuhan janin, sehingga disarankan untuk ibu hamil untuk mengkonsumsi buah ini.
6. Manfaat Mengkonsumsi Pisang Bagi Kesehatan Tubuh
- Sumber Energi
Dengan mengkonsumsi dua pisang sehari, dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi ketika melakukan aktifitas sehari-hari.
- Mengalirkan oksigen ke otak
Karena kaya akan potasium, maka pisang membantu sirkulasi oksigen ke otak dan juga mencegah tekanan darah tinggi dan stroke.
- Melancarkan Buang Air Besar
Bagi yang sering mengalami kesulitan buang air besar, santaplah pisang. Ini membantu mengembalikkan kelancaran pembuangan sisa tubuh.
- Meningkatkan mood
Pisang membantu meningatkan suasana hati sehingga mood stabil dan terus positif sepanjang hari.
- Mengurangi Nyeri Haid
Bagi wanita yang sering mengalami nyeri ketika haid, tidak perlu mengonsumsi obat-obatan atau zat berbahaya bagi tubuh. Hanya dengan buah ini, keram di perut dan nyeri di perut dapat berkurang
- Mengobati Sakit Maag
Ketika telat makan dan perut sudah mulai pedih, makanlah pisang dan rasa sakit akibat maag akan segera berkurang karena pisang diketahui memiliki zat penangkal asam dalam tubuh.
- Mengurangi rasa gatal akibat gigitan nyamuk
Gigitan nyamuk yang sangat menganggu dan gatal dapat hilang ketika kulit pisang dioleskan secara pelan-pelan ke daerah yang terkena gigitan nyamuk.
- Menyembuhkan Luka Bakar
Caranya cukup dengan menumbuk pisang matang hingga lembek, dan sebarkan di area yang yang terbakar atau luka untuk meredakan rasa perih. Kemudian balut dengan perban kain untuk hasil terbaik.
Demikian Kukuh Blog memaparkan banyaknya manfaat yang dihasilkan buah pisang bagi kesehatan kita. Saran saya, makanlah buah pisang setiap hari 3 kali. Semoga bermanfaat.